李东烨 郭艾
“希望通过冬训把技术细节和弱点全部梳理清楚，在接下来的比赛中跳出更好的成绩。”田径男子跳远运动员张溟鲲日前表示，要利用冬训继续打磨技术，全力冲击2026赛季8.30米的目标。
张溟鲲以“高开低走”总结自己的2025赛季。2月，他在世界田联室内巡回赛黄金赛事法国列万站决赛中，击败奥运冠军滕托格洛，以8.04米的成绩赢得冠军。一周后，他又在葡萄牙室内田径锦标赛国际选手竞争组的比拼中跳出8.24米。“从个人最好成绩来讲，提高了11厘米。”张溟鲲的教练周灿说，这一成绩是预料之内的。
这11厘米的进步，正是师徒二人所突破的“瓶颈”。在2024年巴黎奥运会上，张溟鲲收获男子跳远第七名。在此之前，他一直采用的是挺身式动作。“觉得他躺得太早。空中一躺，就顶不上去。2024年巴黎奥运会之后，我总是感觉他没有顺着起跳的速度向前走。”奥运会后，周灿通过分析张溟鲲的运动数据，结合世界高水平运动员的技术特点，再加上自己当运动员时的亲身体会，决定帮助张溟鲲将动作调整优化。
改动作的过程充满挑战，但师徒二人有着破釜沉舟的决心。“意识到瓶颈所在，就必须要突破，打破瓶颈才会有提高。”回忆起下定决心改动作的那场长达3小时的师徒对话，周灿记忆犹新。目标达成一致后，张溟鲲全力以赴，不论是体能储备还是技术模仿，他都投入了十足的精力。“因为他心里有这个事(目标)，我们就把它作为重点，很快就改过来了。”周灿坦言，正是源于张溟鲲对训练计划的信任与配合，师徒二人才能达成共识，在训练场上取得共赢。
2月跳出的8.24米，是改动作后的一次成功练兵。“(跳出这个成绩)自己当时也非常惊讶。”尽管取得了一定成效，但张溟鲲也因为动作不稳定受了伤，“减速的上板把自己脚踝顶住了。”
如何与新的技术动作更好地磨合，成为张溟鲲亟待解决的问题。张溟鲲分析，目前自己的助跑步点尚不稳定，助跑速度相比之前有所欠缺，起跳与空中动作的衔接也不够流畅，这些都是自己在冬训需要攻克的重点。张溟鲲坦言，除了全运会期间，此前每一场比赛跳完之后，脚踝都会产生强烈的反应，往往需要休息完才能再投入新的训练，这对他也是一道考验。
针对这一问题，张溟鲲与教练团队协同发力。周灿认为，改变动作后，运动员的意识跟不上，所以会导致伤病出现。教练团队积极处理伤病，从体能和康复上一起下手。张溟鲲的体能教练针对他的脚踝问题，制定了加强踝关节灵活性和刚性的训练。张溟鲲和教练协商，将助跑的跑动动作做了改变。“在全运会的时候，虽说成绩不是特别好，但是脚踝没有受到影响，我觉得这是不幸中的万幸。”张溟鲲说。
经过一年的打磨，张溟鲲的新动作渐渐稳定，伤病也得到了有效控制。“他自己信心挺足的。今年冬训开始到下一个周期，我们的目标是亚运会冠军，要冲击8.30米以上。我们要往上走。”周灿望向弟子，语气坚定。冬训结束后，张溟鲲将快速投入到国际比赛中，通过以赛代练的方式多与国际高水平运动员同场竞技，在实战中磨炼心态，加强技术的稳定性。
审核：张素琦
